La gestion du stress chez les bacheliers

La présence d’un climat de compétition sur cette année du bac, l’accent souvent mis sur les notes et sur la performance, en plus du rythme élevé de l’apprentissage peuvent générer une pression constante. La valorisation de l’excellence et de la réussite dans la société peut vous amener à glisser dans un rythme de vie effréné et donc du stress
Le stress se manifeste de différentes façons :

J’ai fréquemment des douleurs
Mon humeur est affectée ;
Mon corps réagit mal ;
Mon comportement change
Cependant, une même situation ne génère pas la même intensité de stress chez tous ,ainsi l’annonce d’un examen à la fin de l’année va être vécu différemment par deux personnes
Nizar va se sentir bien sans aucun stress alors que Ali va déjà commencer à être soucieux et craint l’échec
Bien qu’il n’existe pas de formule universelle pour réduire le stress, une combinaison de stratégies peut vous aider à y faire face positivement.

Parler de votre stress à votre famille et soyez entouré
Prenez soin de votre santé physique (faire du sport, dormir suffisamment, manger sainement
Prenez du temps pour vous et pratiquer un loisir une passion
Gérer mon stress : prendre conscience et essayer de trouver des solutions
Donnons un exemple :
Ressentir de la pression de ses camarades de classe :
Prendre conscience de la situation pour la comprendre
Discuter avec sa famille, ses amis de la situation
Oser s’affirmer et établir ses limites
Trouver une ou des solutions, se faire de nouveaux camarades par exemple
Souvenez- vous, à long terme une personne capable de prendre en main son stress est une personne qui peut mettre en exercice ses performances et atteindre ses buts

Cinq conseils scientifiquement prouvés pour déstresser
Marcher pendant 10mn
Respirer profondément
Eloignez-vous de l’ordinateur surtout le soir
Regarder une vidéo de rire
Voyez votre meilleur ami